肺旺氣躁，如何才能(néng)“靜”下來？
首先，秋天的睡眠宜“早卧早起，與雞俱興”，即早睡覺，早起床。同時，要注意防寒保暖，早晚溫度相對較低時，要及時添加衣物(wù)，預防感冒發生，特别是老年人及患有(yǒu)心腦血管疾病的人。
其次，要注意保持心情甯靜，以平和氣血，收斂神氣，每逢秋季，多(duō)愁善感之人往往會變得憂愁消極。多(duō)笑一笑能(néng)使胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，從而清除疲勞，解除抑郁胸悶。
最後，運動要輕松平緩，把握“适度原則”，不宜強度過大。可(kě)以選擇如散步、慢跑、登山(shān)等運動。
燥邪當令，如何才能(néng)“潤”起來？
入秋後，濕氣漸去而燥氣來。燥氣幹澀枯涸，最容易傷肺，引起皮膚幹澀皲裂、鼻幹咽燥、口唇燥裂、毛發幹枯不榮、小(xiǎo)便短少、大便幹燥等。
燥邪又(yòu)分(fēn)涼燥和溫燥，想要正确潤燥，首先要分(fēn)清溫、涼。
溫燥兼有(yǒu)火熱，涼燥兼有(yǒu)寒氣。
同樣是幹咳，溫燥一般無痰或者痰質(zhì)地黏稠膠，涼燥則痰質(zhì)較為(wèi)清稀。
同為(wèi)口渴，溫燥之人喜飲冷飲，且伴心煩；涼燥則多(duō)選擇熱飲。
溫燥舌象苔薄白而燥，舌邊尖紅赤；涼燥舌象苔薄白而幹，舌質(zhì)淡紅。
對于溫燥，飲食養生側重甘涼濡潤、潤肺生津，日常可(kě)以選擇石斛、生地、烏梅、桑椹、芝麻、核桃、雪(xuě)梨、甘蔗、枸杞子等食材。
溫燥調理(lǐ)藥膳推薦：
石斛麥冬煲老鴨
材料：
石斛20克，麥冬20克，生姜3片，老鴨半隻。
做法：
将老鴨斬塊焯水洗淨，藥材洗淨，所有(yǒu)食材放入湯煲中(zhōng)，武火煮沸轉文(wén)火煲40分(fēn)鍾，加鹽調味即可(kě)食用(yòng)。
功效：石斛養陰清熱，養胃生津；麥冬養陰生津，潤肺清心。生姜可(kě)辟鴨肉的膻味，全方合而為(wèi)湯，可(kě)起益胃生津、清心潤肺功效。
對于涼燥，養生側重溫潤、補腎益肺，日常可(kě)以選擇蓮藕、蘿蔔、銀耳、百合、核桃、蜂蜜、芝麻、核桃、山(shān)藥、胡蘿蔔、雞肉等食材。
涼燥調理(lǐ)藥膳推薦：
山(shān)藥百合粥
材料：
糯米100克，山(shān)藥、百合各30克，大棗6枚。
做法：
将以上食材一同放入鍋中(zhōng)，加入适量清水，武火煮沸轉文(wén)火煲30分(fēn)鍾，至粥成後加入适量的紅糖即可(kě)食用(yòng)。
功效：山(shān)藥健脾補肺、益胃補腎；百合養陰潤肺，清心安(ān)神；大棗溫潤心肺、滋陰養血。這碗香糯的山(shān)藥百合粥，既能(néng)健脾補氣，養胃和中(zhōng)，又(yòu)能(néng)清潤肺胃，滋陰潤燥。
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日期：2024-01-08
